7월 남은 기간중
웨이트 3분할(월화 목금)
- 1일차 : 풀업 3세트 데드 3세트
- 2일차 : 밀리터리 3세트 바벨컬3세트
- 3일차 : 벤치프레스3세트 딥스 3세트
* 전체적으로 기존 무게로 해가면서 세트수가 적어진 만큼 무게는 조금씩 올리는 방향으로.
러닝(주4회 월화 목금)
- 주 4회 필수 나갈것
- 러닝후 복근(행잉레그-싯업-크런치-바이시클)
복근운동 (월화수목금토)
- 8분 복근운동 레벨 2
맨메이커(월화수목금토)
- 헤헤. 열심히!
*** 해보고, 8월 중순까지 연장 결정할것.
